<
s

欢乐生肖计划 :港男日本学艺成双人伸展教练 教你踢走长期肩颈痛【有片】

发布时间:2019-10-04 10:44:19   作者:斌滨伯帛  来源: http://www.jnxcqy.com   浏览次数:2856

来自欢乐生肖计划的报道:

去年前往日本工作假期的,原本对拉筋伸展一无所知,却成功获得东京某大型伸展专门店聘请,成为该公司首位非日本人员工,接受了历时数月的双人伸展培训。他不单因此解决了长期肩颈痛的问题,也可帮人拉筋!

不如先去片看看︰

港人喜欢到东京旅游,但就可能从未听闻过伸展专门店。好奇心驱使下,Wayne走进日本大型伸展专门店Dr.Stretch。他说︰

我原以为类似跟做gym一样,因为装潢和整体感觉也像健身中心。当你进入店内,便看到内里完全没有运动器材,只有很多张按摩床,没拉帘分隔。客人都躺在床上,那些trainers便帮客人拉筋。

他试了一次免费试做,客人其实只需配合训练员的动作即可。事后他感觉还不错,

觉得几舒服,我平时肩颈比较痛,拉完后觉得好过一般按摩。

在对伸展运动无甚认识之下,他胆粗粗前去应征,结果经过4次面试后成功被录取。其后接受培训,并于Japan Stretching Association,考取了伸展运动训练员及双人伸展运动训练员证书。

Wayne在东京工作假期时,于日本大型伸展专门店Dr.Stretch工作及接受培训。(受访者提供)

他解释,顾名思义,双人伸展即是二人做的伸展动作。相较於单人伸展,双人伸展能够触及某些做单人伸展时未能触及的肌肉,

此外,做单人伸展时,你会有时迁就力道,因此未能达至效果,未能拉松绷紧的肌肉,此时双人伸展便能帮上忙。

除了光顾伸展专门店,日本也出版了不少教授双人伸展的专书,方便情侣、家人或朋友空闲时在家练习,互相帮忙。Wayne也不时帮忙当空姐的日籍女友Kaori伸展肌肉,纾缓工作疲劳。他亦因为学懂伸展,而改善了肩颈疼痛。

运动示范︰上斜方肌伸展

(陈伟英摄)

步骤1︰上斜方肌即是肩颈的位置,能帮助低头族,以及经常要对着电脑工作的朋友。

首先,吩咐拍档坐在地上,或瑜伽垫上,并指示他将双手放在后尾枕,手臂稍微屈曲。此时,你可将拍档的手臂慢慢收起。

(陈伟英摄)

步骤2︰谨记提醒拍档腰部挺直,然后你可将他的双臂慢慢向下压。此时,要问清楚对方的感觉,最好是令他感觉到肩颈有拉扯的感觉。

注意力道不要太强,可问她有没有加大力道或轻力一点的需要。然后吩咐他保持呼吸,保持大概15秒,然后慢慢回到原来的位置。

(陈伟英摄)

步骤3︰如果有些朋友左肩或右肩颈特别紧,可稍微改变动作,便能令伸展效果更佳。

首先,同样吩咐拍档坐在瑜伽垫上,双手放在后尾枕,这次不是向下压,而是稍微向侧。现在拍档的头部向着左边,这样主要伸展右方肩颈的肌肉,然后稍微向下压。同样吩咐拍档保持呼吸,维持15秒后,慢慢回到原来的位置。

【更多伸展拉筋信息】

撰文 : Sylvia TOPick记者


欢乐生肖计划玩法走势图——欢乐生肖注册 版权所有 技术支持: